桑葚一般有花青素，适量食用对身体有一定的好处。但需注意避免过量进食。

桑葚是一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素、氨基酸以及多种矿物质等营养成分，适当吃一些可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够预防便秘的发生。此外，桑葚中还含有大量的花青素，属于一种天然的抗氧化物质，适当食用后可以在一定程度上起到保护视力的作用，并且还有助于改善皮肤状态，使皮肤变得更加光滑细腻。因此，桑葚通常是有花青素的。

虽然桑葚的好处有很多，但是并不适合所有的人群食用，尤其是糖尿病患者要禁止食用，因为桑葚中的含糖量比较高，如果在患病期间食用可能会导致血糖升高，不利于病情恢复。另外，对于过敏体质的人也要慎食，以免发生不良反应。

日常生活中还要养成良好的生活习惯，合理安排个人饮食，尽量以清淡的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。同时要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。