颈肩部慢性肌肉劳损在临床上较为常见，主要与长时间低头工作或玩手机、伏案工作等固定姿势有关，可以通过避免诱因、局部热敷、药物治疗、手法按摩、手术治疗等方式来缓解颈肩部肌肉劳损。

1、避免诱因：部分患者颈肩部劳损是由于长时间低头工作，或者长时间玩手机、伏案工作所致，这些情况一定要避免长时间低头，一定要适当改变工作方式，同时可以做颈肩部肌肉的锻炼，如进行平板支撑、三点支撑或者颈肩部的功能锻炼(小燕飞、游泳等)，有利于颈肩部肌肉劳损的恢复;

2、局部热敷：可以每日2次在颈肩部采用热毛巾或热水袋进行热敷，加速局部血液循环，促进炎症因子消散，可以起到消炎、止痛的作用;

3、药物治疗：可以使用外用药膏对症处理，如使用消痛贴膏等药物，敷贴在局部可以较好地缓解颈肩部肌肉劳损，缓解局部疼痛。患者也可以遵医嘱服用非甾体类消炎止痛药，如塞来昔布、依托考昔、布洛芬等药物，也可以使用肌松药，如琥珀胆碱、维库溴铵等，有利于肌肉劳损的恢复;

4、手法按摩：可以采取手法按摩的方式，来促进颈肩部肌肉劳损的恢复，按摩时可在肌肉劳损的部位进行按摩，用掌心进行按压，有利于颈肩部肌肉劳损的恢复;

5、手术治疗：如果颈肩部肌肉劳损通过保守治疗方法不能缓解，可以进行手术治疗，如局部的松解手术或者粘连的分解手术，可以较好地缓解肌肉劳损。

患者出现颈肩部慢性肌肉劳损时，建议及时到医院就诊，完善检查，如颈椎的核磁共振检查、肩关节X线或者核磁共振检查，明确颈肩部劳损的部位以及严重程度，判断是否合并颈椎病等问题。患者在日常生活中要注意纠正不良的工作和学习姿势，避免长期低头，可以多做抬头望天动作，如望天时可以多喝水，可以多进行户外运动，如跑步、打羽毛球等。