褪黑素胶囊具有改善睡眠质量、调整时差、减轻压力、增强记忆力、提高免疫力等功效和作用。

1.改善睡眠质量

褪黑素能够调节生物钟，促进睡眠激素分泌，从而帮助改善睡眠质量。

2.调整时差

褪黑素可以模拟体内昼夜节律，帮助身体适应不同的时间环境，进而调整时差。

3.减轻压力

褪黑素具有一定的镇静作用，能缓解由压力引起的心理紧张和焦虑情绪。

4.增强记忆力

褪黑素对大脑功能有一定的保护作用，有助于维持神经系统的正常运作，从而辅助记忆。

5.提高免疫力

褪黑素能够促进淋巴细胞增殖，增强机体免疫应答能力。

需要注意的是，虽然褪黑素胶囊具有多种潜在益处，但其并非药，不宜滥用或长期依赖。在使用过程中，若出现不良反应或症状无明显改善，应及时停用并向医生咨询。