一般没有怎样祛斑最好的说法，可以通过饮食调理、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。

1.饮食调理：如果个人属于油性皮肤，并且长期受到紫外线的照射，可能会导致黑色素在局部堆积，从而出现长斑的情况。患者可以适当吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿等，能够补充身体所需要的营养元素，在一定程度上也能够起到淡化色斑的作用。

2.药物治疗：如果个人存在内分泌紊乱的情况，可能会使体内的激素水平发生波动，也会诱发该现象。此时可以在医生指导下使用维生素E乳、氢醌乳膏等药物进行辅助治疗，也可以遵医嘱服用逍遥丸、乌鸡白凤丸等药物进行调理。

3.物理治疗：如果上述方法效果不佳，患者还可以及时到正规医院通过激光的方式进行处理，利用激光的能量击碎皮下的色素颗粒，然后随着新陈代谢排出体外，从而达到祛斑的目的。

除此之外，必要时患者也可以通过光子嫩肤、果酸换肤等方式进行缓解。