白芝麻是常见的食物，适量食用对身体有一定的好处。吃白芝麻的好处主要包括补充营养、润肠通便等。

1.补充营养：白芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素E、卵磷脂以及钙、铁等多种矿物质元素，适当进食可以为人体提供所需要的多种营养物质，有助于维持机体的正常生理功能和新陈代谢。

2.润肠通便：由于白芝麻中富含油脂，所以具有一定的润肠通便的作用，在一定程度上还可以预防便秘的发生。但需要注意的是，对于腹泻患者不建议食用白芝麻，以免加重原有病情。

除此之外，还有辅助降低胆固醇、辅助改善皮肤状态等好处。虽然白芝麻对人体健康有很多益处，但是过量食用也会导致脂肪堆积在体内，从而引起肥胖的情况发生。因此，日常生活中应避免长期大量食用白芝麻。