人容易掉头发可能是缺少维生素A、维生素B族，也有可能是缺乏其他营养元素导致的。建议平时注意饮食均衡摄入各种营养物质。

一、维生素

1.维生素A：如果身体内缺乏维生素A，可能会使毛囊上皮细胞增生以及角化过度，从而出现脱发的情况，并且还会影响皮肤的新陈代谢，甚至会诱发干眼症等疾病。因此要注意合理饮食，可以适当吃富含维生素A的食物进行改善，比如胡萝卜、南瓜、动物肝脏等；

2.维生素B族：如果体内缺乏维生素B7或维生素B6等维生素B族，也会对头发生长造成影响，而且还会增加头皮屑的发生概率，严重时会出现脱发的现象。此时患者也可以多吃一些含维生素B丰富的食物进行调理，比如牛奶、瘦肉、豆制品等。

二、其他营养元素

除此之外，还有钙、铁、锌等微量元素，这些元素也是人体不可缺少的一种成分，在一定程度上能够促进头发生长。但如果长期处于营养不良的状态下，就可能导致上述情况。此时需要及时补充营养，可适量食用鸡蛋、牛肉、猪肝等食物来为机体补充营养。

日常生活中要养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情，避免精神压力过大。另外还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。