母乳期便秘的女性可以吃一些新鲜水果、蔬菜，如香蕉、火龙果等促进排便。如果效果不佳，则需要遵医嘱服用药物治疗。

一、食物

1.新鲜水果：比如苹果、橙子、猕猴桃、草莓、雪梨等，这些水果中含有丰富的膳食纤维和水分，适量食用有助于缓解便秘的症状；

2.蔬菜：比如黄瓜、西红柿、白菜、芹菜等，也含有大量的维生素C以及膳食纤维，适当进食也可以帮助改善便秘的情况。

二、药物

若通过饮食调理后症状仍未得到明显改善时，可在医生指导下使用开塞露进行通便处理。此外，还可以口服益生菌调节肠道菌群，常用的有双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等。另外，还可遵医嘱应用番泻叶冲剂、比沙可啶肠溶片等药物促进胃肠蠕动，从而起到润肠通便的作用。

建议在日常生活中多喝水，养成良好的生活习惯，避免熬夜。同时还要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响身体恢复。