睡眠质量指数，即睡眠质量可能受到年龄、身体状况、心理状态、周围环境等多种因素的影响。睡眠质量指数一般在5-15、0-3、0-5、1-3cm等范围内，如果睡眠质量较差，建议及时就诊，查明原因。

1、年龄：一般幼儿的睡眠质量较高，3岁以后逐渐下降，青少年的睡眠质量较高，中年人逐渐下降，老年人的睡眠质量较差;

2、身体状况：健康的成年人，身体没有疾病，身体健康，不存在其他疾病，不影响睡眠，睡眠质量较好。如果患有疾病，疾病导致身体不适，影响睡眠质量，随着疾病的好转，睡眠质量也会逐渐下降;

3、心理状况：心理健康的人，心情愉快，睡眠质量较好。如果患有焦虑、抑郁、神经衰弱等心理疾病，出现心情不佳、烦躁，或者过度思虑等情况，睡眠质量可能受到影响;

4、周围环境：如果睡眠环境不佳，如光线太亮、噪音太大，或者周围环境太冷、太热等，也会影响睡眠质量。

一般成年人睡眠时间在7-8小时，提倡每日定时起床，进行适当的体育锻炼。夜间睡眠较好时，可以选择洗热水澡、泡脚、听音乐等方式，改善睡眠质量。睡前要避免剧烈运动，不要喝浓茶或咖啡，可以在睡前喝一杯牛奶，均有助于睡眠。