半夜睡不着觉，即睡眠障碍，通常是指睡眠时间、数量、节奏和深度不足以使人体感到疲劳，从而影响次日的工作、学习和生活。造成睡眠障碍的原因较多，包括环境因素、心理因素、药物因素、生活习惯、疾病因素等，应积极去除诱因，以改善睡眠状态。

1、环境因素：应考虑睡眠环境是否舒适，卧室内温度、湿度是否适宜，光线是否暗淡等。睡前避免饮用咖啡、浓茶等饮品，避免开灯睡觉，保持睡眠环境安静、整洁、舒适，床单、被套等物品也要及时清洗、晾晒;

2、心理因素：应考虑患者的心理状态，是否有焦虑、抑郁等表现，应及时进行心理疏导，或在医生指导下使用具有镇静作用的药物，以改善睡眠状态;

3、药物因素：若患者日常有服用各种类型的助眠药，出现不适症状时，需立即停药，并及时就诊，向医生说明情况，遵医嘱进行药物替代或减量;

4、生活习惯：在白天可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、跳绳等，可以促进身体血液循环，改善睡眠状态。睡前可以洗热水澡，或者喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。睡前不宜进行剧烈运动，也不宜过饱饮食，以免引起消化不良，或影响睡眠;

5、疾病因素：若患者长期有慢性疼痛、心力衰竭、心肌梗死、不安腿综合征、风湿性关节炎等疾病，应该积极治疗。此外，对于睡眠障碍的患者，可以遵医嘱服用艾司唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物治疗，也可以通过按摩、针灸等物理治疗改善症状。