体内湿气重可以通过饮食调理、运动调理，必要时也可以遵医嘱通过药物治疗。

一、非上述情况

1.饮食调理：如果长期处于潮湿的环境中或经常吃寒凉的食物，可能会导致体内的湿气过重。此时可以适当调整饮食习惯进行改善，在日常生活中尽量多吃一些祛除湿气的食物，比如红豆薏米粥、山药等，同时还可以适当喝些红糖姜茶，能够起到辅助去湿的作用。

2.运动调理：在平时也可以根据自身情况进行体育锻炼，如跑步、跳绳、打羽毛球等，有助于促进身体血液循环，从而达到排汗的效果，在一定程度上也能够去除体内的湿气。

二、上述情况

若患者经过饮食和运动调理后效果不佳，则需要及时到医院就诊，并配合医生服用参苓白术散、木香顺气丸等中成药进行调理，从而使症状得到缓解。

建议患者在日常生活中养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。