总是掉头发，可以吃一些食物或者药物进行改善。如果症状比较严重，建议及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方式。

一、食物

1.富含维生素的食物：如苹果、猕猴桃等水果，以及菠菜、芹菜等蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素C和微量元素，能够为身体补充营养物质，促进毛发生长；

2.富含蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，其中含有大量的优质蛋白，也能够为身体提供能量，有助于缓解脱发的症状。

二、药物

1.非那雄胺片：是一种抗雄激素类的药物，服用后可抑制睾酮向双氢睾酮转化，从而减少双氢睾酮对毛囊的影响，对于脂溢性脱发有一定的作用；

2.米诺地尔酊剂：主要成分为米诺地尔，属于一种周围血管扩张药，使用时可以直接涂抹在头皮上，能够增加局部血液循环，并且还可以刺激头发生长，适用于斑秃及男性型脱发等情况。

此外，中医认为总是掉头发可能与气血不足有关，此时患者可以在医生指导下口服人参养荣丸、乌鸡白凤丸等中成药进行调理。平时还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免导致内分泌紊乱而加重病情。