身体湿气重可以吃一些祛湿的食物，如红豆、薏米等。如果患者症状比较严重，则需要在医生指导下服用药物进行治疗。

一、食物

1.红豆：红豆具有利水除湿的功效，在一定程度上还可以起到健脾养胃的作用。因此，身体湿气重的患者适当食用红豆后，也可以达到一定的祛湿效果。

2.薏米：薏米属于一种药食同源的食物，其味甘淡，性凉，归脾经、胃经和肺经，具有利水渗湿以及健脾止泻的功效，可用于改善水肿胀满、小便不利等症状。因此，身体湿气重的人群适量食用薏米也能够辅助祛湿。

二、药物

若通过饮食调理的效果不佳，并且患者出现明显的不适症状时，建议及时到正规医院就诊，可以在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物进行治疗，从而缓解病情。

日常生活中，还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，避免进食辛辣刺激性的食物，以免加重病情。另外，患者还需要多参加体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进机体新陈代谢，有利于体内湿气排出体外。