长期适量吃黑芝麻，可以起到补充营养、辅助改善发质等好处。但需注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担。

1.补充营养：黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素E、卵磷脂以及钙、铁等多种矿物质元素，适当进食后能够为身体补充所需要的多种营养物质，并且其中的卵磷脂还具有促进大脑发育的作用。

2.改善发质：由于黑芝麻中富含大量的不饱和脂肪酸和亚油酸，这两种成分是头发的主要组成部分，因此适当食用黑芝麻可以帮助改善毛囊环境，从而达到滋养头发的效果。

虽然长期吃黑芝麻的好处有很多，但是并不适合所有的人群食用，尤其是对黑芝麻过敏者应禁止服用，否则可能会引起皮肤瘙痒、红肿、腹泻等症状。如果患者在食用黑芝麻期间出现不适症状，建议及时去医院就医治疗。