脾虚湿气重可以按摩足三里穴、阴陵泉穴等穴位，但没有最好的位置这一说法。建议患者在医生指导下进行操作。

1.足三里穴：位于小腿外侧，在膝盖下方4横指的凹陷处，是强壮保健要穴之一，具有健脾益胃、补中益气、调和气血的作用，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。

2.阴陵泉穴：位于小腿内侧，在胫骨内侧髁下方与胫骨内侧缘之间的凹陷处，具有清热利尿、通淋止痛的功效，可用于治疗腹胀、腹泻、小便不利等症状。

除此之外，还可以按摩丰隆穴、大椎穴等穴位。如果通过按摩穴位的方式无法改善症状，则需要及时就医治疗，以免延误病情。