湿气重调理方法有饮食、运动、生活作息、药物等，建议根据自身情况选择合适的调理方式。

一、饮食

1.清淡易消化：患者在日常生活中可以适当进食一些具有健脾利湿作用的食物，如红豆薏米粥、山药莲子羹等。同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，有助于补充身体所需的营养物质，对于病情恢复有一定的帮助。

2.祛湿食物：如果体内湿气较重，可能会出现四肢乏力、大便黏腻等症状。此时患者可适量食用一些祛湿的食物进行改善，比如赤小豆、白扁豆、芡实等。但需注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。

二、运动

适当的运动能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上也能够起到辅助排湿的作用。因此，存在上述现象的人群也可以通过运动的方式进行缓解，例如慢跑、打羽毛球等，但是要控制好时间，不要过于剧烈。

三、生活作息

平时要注意保持规律的生活作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。因为长期熬夜容易导致内分泌失调，从而诱发各种疾病的发生。

四、药物

如果患者的病情比较严重，则需要及时到正规医院就诊，并配合医生服用参苓白术散、附子理中丸等药物进行治疗，通常具有一定的作用。

除此之外，还要注意调整心态以及定期复查等。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。