太白穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷中，赤白肉际处。体内湿气重按摩太白穴多久见效需根据具体情况而定，通常情况下，如果患者病情较轻，一般3-5天可见效；但如果患者的病情比较严重，则可能需要10天的时间才能见效。

1.病情较轻：对于症状较轻的患者来说，在进行按摩时，可以先用手指轻轻按压太白穴，并配合局部热敷的方式来进行治疗，这样能够促进血液循环，从而达到祛除湿气的效果。一般来说，坚持每天按摩2~3次，每次持续10分钟，大概3~5天就可以看到明显效果了。

2.病情比较严重：但是对于部分体内的湿气比较严重的患者来说，单纯通过按摩穴位来去除湿气的作用是有限的，还需要在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物来调理身体。同时还要注意饮食健康，尽量多吃一些健脾利湿的食物，比如薏米、红豆、山药等，也可以起到辅助去湿气的作用。

建议患者平时要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免加重病情。另外，患者还可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体的新陈代谢，也有助于缓解不适症状。