回奶涨奶疼痛难忍可以考虑中药调理、热敷缓解、穴位按摩、抗生素治疗、吸奶器使用等方法来缓解。如果疼痛持续且无法通过简单措施缓解，建议咨询医生以获取适当的药物治疗。

1.中药调理

通过服用具有退乳功效的中草药来调节内分泌状态，从而达到缓解胀奶的目的。适用于轻度至中度的胀奶症状。

需在专业中医师指导下选用合适的方剂和药材。

2.热敷缓解

利用热水袋、暖贴等物品对乳房局部加温，促进血液循环，以减轻涨奶引起的不适感。适合于产后初期或轻微涨奶时使用。注意控制温度以防灼伤皮肤。

3.穴位按摩

选择特定的穴位如膻中穴、少泽穴等进行按摩，可以促进乳汁排出，缓解涨奶现象。对于不愿意断奶且希望减少涨奶痛苦者适用。应由专业人士指导操作。

4.抗生素治疗

若经评估后发现存在感染风险，则可遵医嘱使用抗生素治疗，如青霉素类或头孢菌素类，以预防乳腺炎的发生。主要针对有感染迹象或已经发生感染的情况。使用前需做过敏试验。

5.吸奶器使用

通过定期排空乳汁来缓解涨奶，并有助于维持供需平衡。适合于需要频繁泵奶但无法亲自喂养的情况。使用前后需清洁消毒设备。

在回奶过程中，应注意避免乳房过度充盈导致乳腺炎，建议采取定时排空乳汁的方式减轻涨奶症状。同时，保持良好的个人卫生习惯，穿着宽松舒适的内衣也有助于改善不适感。