七个月宝宝可以适量食用小米粥。

小米粥中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能够为宝宝提供能量，并促进其正常生长发育。此外，小米粥还具有一定的养胃作用，可以帮助改善宝宝的肠胃功能。但是需要注意的是，由于小米粥中的淀粉含量较高，如果过量食用可能会导致宝宝出现腹胀、腹泻等不适症状，因此需要控制好食用量。

在添加小米粥作为辅食时，应从稀到稠逐渐过渡，以免引起消化不良。

在给宝宝喂食小米粥时，需注意观察其是否出现过敏反应或不耐受现象，如有异常应及时停用并向医生咨询。同时，建议在医师指导下，结合宝宝的具体情况制定合理的饮食计划。