下巴抽筋可以采取热敷、面部肌肉放松训练、肉毒素注射、维生素B族补充、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果抽筋频繁或持续时间较长，建议咨询专业医生以排除潜在的神经或肌肉问题。

1.热敷

通过促进局部血液循环来减轻疼痛和紧张感。在临睡前使用可以有效改善睡眠质量。

2.面部肌肉放松训练

通过特定的面部运动来增强肌肉控制力和柔韧性。适合因缺乏锻炼导致的轻微不适情况。

3.肉毒素注射

肉毒素通过阻断神经信号传导而使肌肉暂时性麻痹。适用于频繁发作且影响生活质量的情况。

4.维生素B族补充

维生素B族参与神经递质合成，有助于改善神经功能。对于营养不良引起的症状有积极作用。

5.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素的合成，从而起到止痛的效果。当患者存在炎症时，可遵医嘱服用此类药物以达到消炎的目的。

建议患者平时注意保暖，以免冷空气刺激诱发或加重不适。此外，针对下巴抽筋的症状，应避免过度劳累及长时间保持同一姿势，以减少肌肉疲劳和痉挛的发生。