腰椎间隙变窄通常无法自行恢复。

腰椎间隙变窄是由于长期的劳损、外伤等原因引起的局部肌肉韧带紧张、痉挛甚至粘连，从而导致脊柱两侧肌肉失去平衡，继而出现腰椎小关节错位、紊乱，此时需要通过针灸、推拿等方法来缓解症状。如果不及时处理，可能会进一步发展为腰椎管狭窄症，严重时可压迫神经根，引起下肢麻木、疼痛等症状，甚至影响行走功能，需积极进行干预。

此外，如果患者还伴有腰椎间盘突出等问题，则可能需要更专业的治疗措施，以减少不适症状，并防止病情恶化。

针对腰椎间隙变窄的情况，在日常生活中应注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，同时还要注意适当休息，以免过度劳累导致病情加重。