外脚背痛可能是由足底筋膜炎、跟腱炎、距骨软骨损伤、类风湿关节炎、痛风等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎是由于长时间的过度使用、穿着不合适的鞋子或者突然增加运动强度导致足底筋膜受到反复牵拉和磨损而引起的炎症。这种炎症会导致足底疼痛，尤其是在早晨起床后下床时。物理疗法如按摩和拉伸可以缓解足底筋膜炎的症状，例如每天早上进行足底筋膜舒展练习。

2.跟腱炎

跟腱炎通常是因为跟腱承受了过多的压力或张力，导致其发生微小撕裂或发炎。这可能导致外侧脚踝和小腿后部出现持续性疼痛。非甾体抗炎药可用于减轻跟腱炎患者的疼痛和肿胀，如布洛芬缓释胶囊。

3.距骨软骨损伤

当足跟与地面接触时，距骨与跟骨之间的软骨可能会受到冲击，从而导致损伤。这种情况可能使患者感到外侧脚背疼痛。对于轻度至中度的距骨软骨损伤，可通过穿戴定制鞋垫或矫形器来提供足弓支撑并分散压力。

4.类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，可引起关节炎症和软组织损伤。若炎症累及外侧跗骨关节，则会出现外侧脚背痛的情况。口服抗风湿药物如甲氨蝶呤片可用于控制类风湿关节炎患者的病情活动性，进而缓解不适症状。

5.痛风

痛风是由尿酸结晶沉积在关节内引起的炎症反应，如果沉积在脚背部则会引起局部红肿热痛。此外，还可能出现发热、乏力等全身症状。痛风急性发作期可遵医嘱服用秋水仙碱片、塞来昔布胶囊等药物止痛；间歇期或慢性期可考虑应用别嘌醇片、苯溴马隆片等降尿酸药物治疗。

针对外侧脚背痛，建议定期进行足部保健，包括适当的运动锻炼和正确的姿势保持。必要时，应进行X光检查、MRI或血液检查以排除骨折、韧带损伤或其他潜在的健康问题。