胃下垂可以通过饮食疗法、腹部按摩、中药调理、腹肌锻炼、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构及进食习惯来缓解症状，如少食多餐、定时定量等。适用于轻度胃下垂患者，旨在减少食物对胃壁的压力。

2.腹部按摩

腹部按摩可以促进胃肠蠕动，改善血液循环，从而减轻胃下垂的症状。此方法适合在饭后进行，每次按摩约15-30分钟。

3.中药调理

中医认为胃下垂与脾胃虚弱有关，中药调理可补益中气、健脾和胃。对于体质虚弱引起的胃下垂有较好的效果。需个体化配方，并长期服用。

4.腹肌锻炼

腹肌锻炼增强腹部肌肉力量，支持内脏器官，有助于预防和改善胃下垂。每日安排固定时间进行针对性训练，根据体力逐步增加难度。

5.针灸治疗

针灸能够调节神经系统功能，促进消化液分泌，缓解胃下垂引发的相关不适。

宜选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行施术，在专业人员指导下进行。

建议定期复查以监测病情变化，若症状持续未见好转或加重，则应考虑手术治疗，如腹腔镜胃底折叠术。