更年期胸闷气短可以考虑生活方式调整、激素替代疗法、心理行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式改善身体状况，从而减轻胸闷气短的症状。适用于轻度症状且希望通过非药物手段改善情况的人群。

2.激素替代疗法

激素替代疗法是利用人工合成的雌激素和孕酮来模拟自然周期，以缓解潮热、盗汗等不适症状的一种方法。此法适合绝经后出现明显潮热、盗汗及睡眠障碍者。使用时需监测血压、血脂水平。

3.心理行为疗法

心理行为疗法包括认知重构、放松训练等技术，旨在帮助个体识别并改变不合理的思维模式和应对策略，从而减少因情绪波动引起的胸闷气短现象。对于存在明显的焦虑、抑郁情绪，并伴有胸闷气短者效果较好。

4.针灸治疗

针灸可以调节自主神经系统功能紊乱，缓解胸闷气短等症状。对于更年期患者合并有失眠、焦虑等情况时可考虑应用。

在更年期期间，建议保持充足的水分摄入，有助于降低潮热的发生频率。若胸闷气短症状持续不缓解或者影响生活质量，应及时就医寻求专业指导。