宝宝积食可以适量食用小米粥、山楂片、苹果、香蕉、菠菜等易于消化的食物。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗积食，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为机体补充能量。此外，其口感软糯易于消化吸收，适合缓解宝宝积食症状。

适量食用小米粥可减轻胃肠道负担，促进肠胃蠕动，改善积食引起的不适感。

2.山楂片

山楂片由山楂制成，其中含有丰富的有机酸及膳食纤维，具有消食化滞的作用，对于缓解积食有一定的帮助作用。适当进食山楂片可以刺激唾液腺分泌，增加食欲，同时还能促进胃肠蠕动，从而达到助消化的目的。

3.苹果

苹果中含有鞣酸、有机酸、果胶和膳食纤维等物质，能抑制肠道不耐受菌的生长，调节肠道微生态平衡，有助于消除积食。摄入苹果后，其含有的果胶和膳食纤维可在一定程度上吸附并清除肠道中的毒素和废物，进而起到一定的辅助排便效果。

4.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺可使下视丘产生饱腹感信号，减少进食量；此外，其还具有促进胃动力、加速小肠运动以及增强消化功能的作用。吃香蕉有利于促进食物从胃部向小肠的运输，进而提高整体的消化效率，避免因积食导致的腹部胀满、疼痛等症状发生。

5.菠菜

菠菜属于高纤维蔬菜，纤维素含量丰富，能促进肠道蠕动，预防便秘的发生，对积食也有一定好处。日常适当食用菠菜，可有效预防或减轻由于积食而引发的腹胀、恶心呕吐等不良反应。

饮食调整是缓解宝宝积食的重要措施，但应避免暴饮暴食，以免加重症状。若症状持续不缓解或者伴有其他并发症，则需及时就医，在医生指导下使用小儿健脾颗粒、婴儿健脾散等药物进行治疗。