预防习惯性流产需要均衡饮食，适量食用燕麦、菠菜、杏仁、蓝莓和鲑鱼等食物可能有所帮助，但习惯性流产的原因复杂，食物并不能完全预防。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，进而减少子宫收缩，对预防习惯性流产有一定的帮助。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，避免暴饮暴食导致体重增加，从而降低妊娠期并发症的风险。

2.菠菜

菠菜中含有的维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受损伤，有助于维持正常的生殖功能。此外，维生素E还参与了体内多种代谢过程，如脂肪酸合成、红细胞发育等，缺乏时可能导致贫血等问题。

3.杏仁

杏仁中含有丰富的镁元素，可以起到松弛肌肉的作用，缓解子宫痉挛，从而达到保胎的目的。但需要注意的是，杏仁属于坚果类食品，过量摄入可能会引起上火症状，因此不宜大量食用。

4.蓝莓

蓝莓含有花青素，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，提高身体免疫力，对于习惯性流产有较好的辅助治疗效果。但是，由于蓝莓糖分较高，糖尿病患者应慎食。

5.鲑鱼

鲑鱼是深海鱼类，其中所含的不饱和脂肪酸DHA和EPA能有效抑制血小板凝集，防止血栓形成，从而降低发生习惯性流产的概率。但需注意的是，部分人群可能对海鲜过敏，因此建议在食用前进行皮肤点刺试验或咨询医生意见。

饮食调理应在营养师指导下进行，以确保均衡饮食。同时，建议定期进行孕期检查，监测胎儿健康状况，及时发现并处理潜在风险。