手臂老是脱臼可以采取穿戴支具、关节镜手术、关节稳定术、肌肉强化训练、功能性活动训练等方法进行治疗。

1.穿戴支具

穿戴支具有助于提供物理支持和保护受伤的手臂，减少再次脱臼的风险。适用于经常性手臂脱臼但不适合接受手术的患者。

2.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，通过小切口插入摄像头和器械来修复损伤的软组织结构，如肩袖等，以提高关节稳定性。针对频繁复发性肩关节脱臼且保守治疗无效的情况。在局部麻醉下完成，可迅速恢复功能。

3.关节稳定术

关节稳定术包括前、后方稳定重建以及盂唇修补等，旨在增强肱骨头与肩胛骨之间的连接，预防脱臼发生。对于存在结构性弱点导致反复脱臼者有良好效果。需由专业医生在全麻下执行，并注意术后管理。

4.肌肉强化训练

肌肉强化训练有助于加强上肢的力量和稳定性，降低脱臼风险。适合所有年龄段人群，特别是缺乏运动或肌力不足者。

5.功能性活动训练

功能性活动训练涉及一系列有针对性的动作练习，旨在改善肢体协调性和灵活性，减少脱臼风险。适合各年龄层，可根据个人情况制定计划。重点在于逐步增加难度并持之以恒。

此外，建议定期复查以监测病情变化，遵循医嘱调整生活习惯，如避免提拉重物或做剧烈上肢运动，以免加重症状。