亚健康的形成可能与睡眠障碍、饮食不规律、过度压力、缺乏运动、药物副作用等有关。针对不同的病因，建议采取相应的干预措施，如调整作息习惯、改善饮食结构、学习放松技巧、增加身体活动和咨询医生关于药物副作用的解决方案。

1.睡眠障碍

长期存在睡眠障碍会导致生物钟紊乱、神经衰弱等问题，进而影响身体各系统的正常运作，导致疲劳无力、注意力不集中等症状。睡前使用电子产品、不良生活习惯等可能导致失眠，建议调整作息时间，减少使用手机、电脑的时间。

2.饮食不规律

饮食不规律会影响营养物质吸收和利用，导致机体免疫力下降，易出现乏力、食欲减退等症状。改善饮食习惯，定时定量进餐，保证每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3.过度压力

长期处于高强度的压力状态下，会导致体内激素失衡，引起焦虑、抑郁等心理问题，进一步影响身体健康。放松技巧如冥想、深呼吸可帮助缓解压力，建议定期进行放松训练。

4.缺乏运动

久坐不动会导致血液循环变差，肌肉力量减弱，从而引起身体疲乏、精神萎靡的症状。每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步等，以增强心肺功能和肌肉耐力。

5.药物副作用

某些药物可能通过干扰中枢神经系统功能或其他生理过程来引起疲劳感。如果发现药物引起明显的不适反应，应咨询医生是否需要更换其他替代药品。

针对亚健康状态，建议定期体检，包括血常规、甲状腺功能测定等，以评估身体的整体健康状况。必要时，可寻求心理咨询师的帮助，探讨并解决潜在的心理压力源。