肩袖损伤后恢复正常生活的时间在3-6个月之间，恢复速度取决于损伤程度和患者年龄与合并症。

肩袖损伤是指肩关节周围的肌腱或腱鞘发生损伤，需要一定时间的恢复。若肩袖损伤程度较轻，患者年龄较小且无合并症，通常恢复较快，可能在3-4个月内恢复正常生活。

严重肩袖损伤，如撕裂严重或伴有肩关节不稳定，可能需要手术治疗，恢复时间会相应延长，可能需要6个月或更长时间。

在肩袖损伤恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，延缓恢复进程。