屁股到膝盖酸痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、针灸疗法、推拿等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

此类药物适用于轻至中度急性或慢性关节及软组织疼痛。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，缓解因肌肉紧张引起的酸痛。常用肌肉松弛剂有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。上述药物可用于减轻运动后肌肉酸痛的情况。

3.神经阻滞

神经阻滞是将局部麻醉药注入周围神经系统以暂时性阻断神经传导的方法，从而达到止痛效果。例如使用利多卡因、普鲁卡因等药物进行注射。此方法常用于治疗坐骨神经痛导致的臀部至膝部放射性酸痛。

4.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。常见穴位包括足三里、环跳等。针灸适合改善因久坐不动引起的局部血液循环不畅所致的不适症状。

5.推拿

推拿通过手法作用于人体经络腧穴，调整气血运行，缓解肌肉紧张和疼痛。推拿适宜处理因长时间静坐导致的局部血液循环受阻而引发的不适情况。

在治疗臀部至膝盖酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重肌肉劳损，如羽毛球、网球等。同时注意休息，适当拉伸腿部肌肉，有助于缓解不适症状。