坐板凳屁股疼可能是由臀部肌肉劳损、坐骨结节滑囊炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.臀部肌肉劳损

臀部肌肉劳损导致局部血液循环受阻、乳酸堆积过多，从而引起疼痛。可通过按摩、热敷等方式缓解不适。

2.坐骨结节滑囊炎

坐骨结节滑囊炎是由于长期压迫或摩擦引起的炎症反应，炎症刺激周围组织可引起疼痛。患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。

3.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出时，髓核和纤维环向后方突出并压迫硬膜囊和神经根，导致腰部和下肢出现放射性疼痛。对于急性期发作的患者，建议卧床休息4-5周，同时配合服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。

4.坐骨神经痛

坐骨神经痛是由多种原因引起的坐骨神经分布区疼痛综合征，当病变出现在坐骨神经出口处时，就会出现臀部疼痛的症状。患者可以遵医嘱口服营养神经类药物进行调理，比如维生素B6片、甲钴胺分散片等。

5.股骨头坏死

股骨头坏死是指股骨头血液供应中断或受损，导致骨细胞死亡，引起髋关节疼痛和功能障碍。若病情严重，可能会累及臀部区域，引起疼痛。早期诊断和及时干预是治疗股骨头坏死的关键，常用的治疗方法包括减少负重、物理疗法、矫形鞋垫等。

日常生活中应避免久坐，尤其是坐在坚硬的物体上，以减少臀部压力。必要时，可以在医生指导下通过X光片、CT扫描、MRI成像等检查手段评估臀部状况。