便秘、大便不成形和拉不净的问题可以通过饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、药物泻剂使用等方法来改善。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并获得适当治疗。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食中的纤维摄入量来改善结肠功能，从而缓解便秘症状。适用于轻度便秘患者，旨在改变生活习惯而非长期依赖药物。

2.肠道微生物调节

利用有益菌群恢复或调整肠道微生态环境平衡，以达到治疗目的。针对因肠道菌群失调引起的消化系统紊乱等问题具有积极作用。

3.中药调理

根据中医辨证施治理论选用相应方剂或草药，如枳实导滞丸等，以调和脾胃、通便利水为原则。对于脾虚湿盛所致的排便不畅等情况有较好效果。

4.腹部按摩

通过促进胃肠蠕动和血液循环来帮助消化和排泄。适合日常保健及辅助治疗轻微消化不良和便秘。

5.药物泻剂使用

通过刺激肠道平滑肌收缩或增加水分分泌来促进粪便排出。短期用于缓解急性便秘或其他特定情况下的临时需要。

在处理上述提及的症状时，应避免长时间使用泻剂以防产生依赖性。同时，建议定期进行体育锻炼，如散步或慢跑，以增强体质并促进肠道健康。