经期肚子疼可以考虑采取热敷、腹部按摩、饮食调理、精神放松训练、针灸等非药物治疗方法来缓解疼痛。如果疼痛难以忍受或伴有其他异常症状，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.热敷

热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻痛感。适用于经期腹痛的情况。

可使用热水袋或暖贴直接放置于下腹部位。

2.腹部按摩

腹部按摩可以通过刺激肠道蠕动，促进子宫收缩，进而缓解疼痛。对于经期轻微腹痛者较为适宜。以肚脐为中心，顺时针轻柔地打圈按摩。

3.饮食调理

饮食调理通过摄入一些温性食物如红枣、生姜等来改善气血运行，达到缓解腹痛的目的。此方法适合那些因寒凉体质引起的经期腹痛患者。日常适当进食红枣、红豆等食材制作的食物。

4.精神放松训练

精神放松训练有助于减少压力和焦虑，进而舒缓由情绪因素导致的经期不适。对有明显心理压力或易受情绪影响而加剧腹痛的女性有益。可通过深呼吸、冥想等方式来进行放松。

5.针灸

针灸能够调节内分泌系统功能，缓解经期前后的身体不适，包括腹痛。针灸适合长期存在经期腹痛或其他相关症状的人群。在专业人员指导下，在特定穴位进行刺针操作。

建议采取非药物疗法的同时，也要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免加重腹痛症状。若疼痛持续且无法通过简单措施缓解，则应考虑咨询医生，排除其他潜在疾病的可能性。