绝经后经常尿频尿不尽可以采取生活方式调整、盆底肌锻炼、抗炎药物、抗胆碱药、植物雌激素补充疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的泌尿系统疾病。

1.生活方式调整

通过改变饮食习惯、增加水分摄入等方式缓解症状。适用于轻度膀胱刺激引起的尿频尿急的情况。

2.盆底肌锻炼

通过提肛运动等盆底肌肉训练加强盆底肌肉张力，改善尿道控制能力。适合绝经后女性因阴道壁松弛导致的尿失禁情况。

3.抗炎药物

在医生指导下使用非处方类消炎镇痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等以减轻炎症反应。对于因感染或其他原因引起尿频尿不尽伴有轻微疼痛者有效。

4.抗胆碱药

选择性α受体阻滞剂如坦索罗辛、特拉唑嗪等可减少膀胱过度活动。主要针对膀胱过度活跃所致的尿频尿不尽。

5.植物雌激素补充疗法

通过口服大豆异黄酮等植物雌激素来模拟自然雌激素的作用，缓解更年期症状。对于绝经后由于雌激素水平下降引起的尿频尿不尽有帮助。

面对绝经后尿频尿不尽的症状，建议患者及时就医，以便进行针对性的专业评估和治疗。同时，应保持充足的水分摄入，避免饮用利尿作用强的饮料，以减少排尿次数。