增加子宫内膜厚度可以通过食用黑豆、豆浆、阿胶、燕窝和红枣来辅助改善。需要强调的是，食物并不能直接治疗疾病，如出现不适症状应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够促进子宫内膜生长。适量摄入可改善体内雌激素水平，辅助增厚子宫内膜。但不宜过量食用，以免引起乳腺胀痛等不适症状。

2.豆浆

豆浆中含有大豆异黄酮，该物质具有一定的雌激素样作用，有助于调节内分泌功能，从而影响子宫内膜的变化。经常喝豆浆对促进子宫内膜增长有一定的帮助作用。但是注意不要空腹饮用，以免引起胃肠不适。

3.阿胶

阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，对于气血不足引起的月经不调有改善效果。适当服用阿胶可以起到调理月经的作用，进而达到增厚子宫内膜的目的。但需注意避免长期大量使用，以防止出现上火的情况。

4.燕窝

燕窝含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，这些营养成分有利于子宫内膜修复。适当进食燕窝能够补充身体所需的营养元素，提高机体免疫力，辅助增强子宫内膜的抗病能力。但对燕窝过敏者应禁止食用。

5.红枣

红枣中含有的铁质和维生素C较多，能促进红细胞的合成，使血液充足，滋养子宫内膜。常吃红枣可以改善贫血的症状，进而达到增厚子宫内膜的效果。但要注意不可过量食用，否则可能会导致胃酸分泌过多而引发反酸、烧心等症状。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起不良反应。若想通过饮食调整来增加子宫内膜厚度，建议定期进行妇科检查，监测子宫内膜变化情况。