缓解宫寒疼痛可以采取艾灸、热敷、足浴、中药调理、激素疗法等方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.艾灸

艾灸通过刺激穴位来促进血液循环，达到温经散寒的效果。适用于轻度宫寒引起的痛经、月经不调等症状。

2.热敷

热敷可以增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻宫寒引起的疼痛。对于轻微的宫寒症状如腹痛、腰酸等有一定的缓解作用。

3.足浴

足浴能够促进下肢血液循环，改善身体微循环状态，有助于调节内分泌系统功能，进而缓解宫寒带来的不适感。适合在晚上睡前使用高锰酸钾溶液或者生姜水对双脚进行浸泡。

4.中药调理

中药调理是利用具有补肾益气、活血化瘀功效的中药材配制成汤剂口服，以达到调整脏腑功能、平衡阴阳的目的。此法适合长期存在畏寒怕冷、手脚冰凉等宫寒症状者。

5.激素疗法

激素疗法通过调节体内雌孕激素水平来缓解子宫内膜异位症引起的疼痛。主要针对严重痛经或因子宫内膜异位症导致的宫寒患者。

建议患者平时要注意保暖，尤其是小腹部的保暖。饮食上也要注意清淡营养，可适当进食红枣、阿胶等食物，有利于缓解宫寒的症状。