孕期缓解孕吐可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、橙子和坚果。需要强调的是，食物并不能直接治疗孕吐，严重孕吐症状应及时就医。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的碳水化合物，能够为孕妇提供持久的能量释放，有助于稳定血糖水平。此外还可以促进胃肠道蠕动，减少恶心呕吐的症状。
2.香蕉
香蕉中含钾元素较高，可以补充因孕吐而流失的电解质，缓解身体疲劳。同时香蕉还具有一定的镇静作用，能有效减轻孕妇的焦虑情绪，从而改善孕吐反应。
3.酸奶
酸奶富含乳酸菌，可抑制有害细菌的增长，减少肠胃道气体积聚，从而缓解孕吐。此外酸奶中的钙质也有助于增强骨密度，预防妊娠期骨质疏松症的发生。
4.橙子
橙子含有维生素C，可以提高身体免疫力，对抗由孕吐引起的食欲不振和乏力感。此外，橙汁还能帮助消化系统正常运作，缓解胃部不适。
5.坚果
坚果富含镁元素，能够放松平滑肌组织，减轻胃肠痉挛所致的恶心呕吐现象。适当进食上述食物有利于补充机体所需的营养物质，但是要避免过量食用，以免引起上火的情况发生。
建议孕妇平时要注意饮食卫生，避免吃生冷、油腻以及辛辣刺激性的食物，如冰激凌、炸鸡腿、麻辣火锅等，还要保持心情愉悦，避免精神压力过大。