腰肌劳损可以采取运动疗法、物理疗法、针灸疗法、推拿疗法、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.运动疗法

通过特定的肌肉强化练习来增强腰部肌肉力量，减少疼痛。适用于轻度至中度腰肌劳损患者。

2.物理疗法

包括热敷、冷敷、电刺激等手段以缓解局部肌肉紧张和疼痛。可作为辅助治疗手段，在急性期后使用。

3.针灸疗法

针灸可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于慢性腰肌劳损患者有一定的效果。

4.推拿疗法

推拿手法如揉捏、按压等动作有助于放松紧张的肌肉，并且提高局部血流速度。此方法适合在专业人士指导下定期接受治疗。

5.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应和缓解疼痛症状。主要针对急性和严重程度较高的腰肌劳损。服药期间应遵医嘱调整剂量。

需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免不当操作导致病情加重。同时，建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累及剧烈运动，以利于身体康复。