胸很软、没弹性、下垂可能是由遗传因素、激素水平变化、乳房组织老化、不良生活习惯、睡眠姿势不当等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.遗传因素

遗传性胸部结构差异可能导致胸部柔软且缺乏支撑力。对于由遗传引起的胸部形态异常，通常难以通过非手术方式改善，必要时可考虑自体脂肪隆胸术等整形美容外科手术进行矫正。

2.激素水平变化

雌激素和孕激素作用于乳腺细胞，促进其生长发育，导致胸部变大并失去弹性。针对激素水平波动引起的问题，可通过调节内分泌功能来缓解不适。例如遵医嘱使用复方戊酸雌二醇片、左炔诺孕酮片等药物进行调理。

3.乳房组织老化

随着年龄增长，乳房内的胶原蛋白流失加速，导致乳房松弛下垂。针对乳房组织老化造成的胸部松弛，可以通过穿戴合适的内衣提供外部支撑，延缓进一步下垂。

4.不良生活习惯

经常趴着睡觉会导致胸部受到压迫，影响血液循环，从而出现胸部下垂的情况。建议调整睡姿，采取仰卧位入睡，也可以适当增加胸部运动如哑铃飞鸟等，有助于提升胸部肌肉力量。

5.睡眠姿势不当

睡眠姿势不当可能会对胸部造成压迫，导致血液循环不畅，进而引发胸部疼痛、肿胀等症状。针对睡眠姿势不佳所致的症状，患者可以尝试使用枕头垫高上身，以减轻胸部压力。

此外，建议定期进行自我乳房检查以及必要的医学评估，如超声波检查，以监测任何潜在的变化。保持健康的生活习惯，如均衡饮食和适量运动，也有助于维护乳腺健康。