宫寒的人可以适量饮用生姜红茶、红枣桂圆茶、玫瑰花茶、桂花茶、艾叶茶等以温经暖宫。需注意的是，食物并不能直接治疗宫寒，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.生姜红茶

生姜红茶具有温中散寒的功效，能够促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。宫寒患者饮用后可以起到驱除体内寒气的作用，从而缓解痛经、月经不调等症状。

2.红枣桂圆茶

红枣桂圆茶有补血活血、温阳祛寒的功效，对于调理气血不足引起的畏寒怕冷、面色苍白等症状有一定的作用。宫寒者适当饮用可辅助改善上述不适症状。此外，该饮品还可以增强机体免疫力，有助于维护身体健康。

3.玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血化瘀等功效，对于调节内分泌失调引起的月经不调、乳房胀痛等症状有一定的帮助作用。宫寒患者适量饮用可减轻上述不适症状。但需注意不宜过量，以免引起上火。

4.桂花茶

桂花茶性温，味辛，归肺、脾、胃经，具有温中暖胃、化痰止咳的功效，对于治疗脘腹冷痛、肠鸣腹泻、纳差呕吐等病症有一定的效果。宫寒患者适当饮用桂花茶，有利于缓解上述不适症状。此外，桂花茶还有助于促进食欲，改善消化不良的情况。

5.艾叶茶

艾叶茶是一种中药茶饮，其味苦微甘，性温，入肝、肾、脾经，具有温经止血、散寒止痛之功效，适用于治疗虚寒导致的出血、腹痛等病症。宫寒患者适当饮用艾叶茶，对上述不适症状有一定的缓解作用。但是要注意不要长期大量地喝，否则可能会出现上火的现象。

建议宫寒患者平时注意保暖，尤其是腹部及下肢部位的保暖，以免加重病情。饮食方面宜清淡，避免食用生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。