雌激素低可以吃一些豆制品，或者富含维生素的食物、谷类食物、水果等，但食物的功效有限，不能替代药物治疗。如果雌激素水平较低，建议到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

1、豆制品：豆制品中含有大量的大豆异黄酮，是天然的植物雌激素，对体内的雌激素水平有双向调节作用，在体内雌激素相对比较低的时候，适当吃豆制品，可以帮助补充雌激素;

2、富含维生素的食物：比如新鲜的水果，如草莓、猕猴桃等，也富含维生素B1、维生素B2、维生素C等多种维生素，可以帮助机体合成雌激素，而且适当吃一些水果，还可以补充身体所需的营养;

3、谷类食物：比如小麦、黑米、玉米等，此类食物中含有大量的碳水化合物，可以给身体提供能量，还可以促进身体的新陈代谢，有利于雌激素的分泌;

4、水果：如桃子、柠檬、葡萄等，其中含有大量的维生素C，可以促进身体合成雌激素，帮助补充雌激素，而且吃一些水果还可以改善皮肤状态，增加皮肤的弹性。

此外，在医生的指导下吃戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等药物，也可以帮助补充雌激素。在平时的生活中，还要注意调整生活方式，保持规律作息，不要熬夜，并根据自身情况适当进行体育锻炼，有利于身体的恢复。