摔倒后，手腕撑地，导致手腕肿了的情况，若无骨折现象，可及时进行制动、冷敷、热敷、加压包扎、药物治疗等处理措施，如果有骨折现象，除了制动、冷敷、热敷、加压包扎等措施外，还需遵医嘱使用药物治疗，以防止病情加重。

1、制动：可在他人帮助下或自行对受伤的部位进行简单固定，比如选取硬纸板、筷子等对局部进行缠绕固定，减少手腕活动度，以免对局部组织造成进一步损伤;

2、冷敷：24小时内可对肿胀部位进行冷敷，以促进血管收缩，减少局部渗出，24小时后可进行热敷，以促进血液循环，缓解肿胀;

3、热敷：24小时后可进行热敷，有利于促进肿胀部位的血液循环，消除血管内淤血，以免病情加重;

4、加压包扎：可用薄巾将冰块包裹后放置于手腕肿胀部位，以对肿胀部位进行加压，有利于促进局部血液循环，缓解不适症状，但需避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤;

5、药物治疗：如果疼痛症状比较明显，可在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等药物，缓解不适症状，也可遵医嘱口服中华跌打丸、龙血竭胶囊、复方丹参片等活血止痛类药物，以改善肿胀症状。

6、其他：如果机体存在骨折现象，需及时到医院就诊，并完善X线、CT等检查，根据自身情况选择石膏固定、手术切开复位等措施治疗。

此外，恢复期间还应注意避免患侧手腕负重，以免加重损伤。可以适当多吃富含蛋白质、维生素以及钙质等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，以促进恢复。