手和脚的关节总是疼痛，可能是因为过度劳累、寒冷刺激等原因引起，也可能是因为骨质疏松、关节炎、腱鞘炎等疾病造成，需要根据具体原因进行针对性治疗。

1、过度劳累：因为在生活中需要使用手和脚做较多的工作，如果在工作过程中过度劳累，则可能导致手和脚的关节负荷过重，出现损伤，进而可出现手和脚的关节总是疼痛的情况。建议患者进行充分休息，可适当进行局部按摩、热敷，以帮助缓解疼痛症状;

2、寒冷刺激：如果长期处于寒冷环境中，而且手和脚没有做好保暖工作，则可能导致寒冷刺激局部关节，导致手和脚的关节总是疼痛。出现此类情况后，可以通过局部热敷和按摩进行改善，同时要做好保暖工作，平时多添加衣物;

3、骨质疏松：是一种代谢性骨病，可能因为内分泌疾病、胃肠和营养性疾病等疾病引起，多发于中老年人群。患有骨质疏松的人群，其骨密度和骨质量下降，骨微结构被破坏，骨脆性增加，骨骼难以承受重力，则可能出现手和脚的关节总是疼痛的情况。出现此类情况后，可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗;

4、关节炎：可能是感染、退化、创伤等原因导致，患者可能出现关节肿痛、僵硬、活动受限的症状，表现为手和脚的关节总是疼痛，一般可在医生指导下使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗;

5、腱鞘炎：可能是肌肉过度活动、劳损、外伤等原因导致，患者可能出现局部疼痛、压痛、关节活动受限的症状，进而表现为手和脚的关节总是疼痛。出现此类情况后，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬片等药物进行治疗，也可以进行局部封闭治疗，以帮助缓解疼痛症状。