湿气重可以通过自身症状、舌象脉象等进行初步判断，也可以通过中医问诊等方式明确诊断。如果出现身体不适的情况，建议及时前往医院就诊治疗。

一、自身症状

1.头部：如果是体内湿热引起的，可能会使头部出现头昏脑涨的症状，并且还伴有头晕耳鸣的现象。

2.四肢：如果是寒湿邪气侵袭造成的，可能会使患者出现肢体沉重乏力、关节酸痛等症状。

3.腹部：如果是脾胃虚弱导致的，可能会使食物堆积在胃肠道内，从而出现腹胀、食欲不振等情况。

二、舌象脉象

1.舌象：正常人的舌头是淡红色的，而且比较灵活。而湿气重的人群会出现舌苔厚腻、舌体胖大有齿痕等症状。

2.脉象：正常的脉象应该是有力、柔和、节律均匀。而湿气重的人群会表现为脉沉细或脉濡缓等现象。

三、中医问诊

除此之外，还可以通过中医问诊的方式进行判断，比如观察患者的面色、皮肤状态以及精神状况等。如果确诊为湿气重，可以在医生指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物进行调理改善。同时还要注意合理饮食，避免吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。