经期可以吃红豆，因为红豆有补血、利尿的作用，还含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有利于补充经期因经血流失的营养物质，但不宜食用过多，以免增加胃肠道负担，造成腹胀、腹泻等不适症状。此外，红豆属于微寒食物，如果经期食用过多，可能会引起痛经、月经量减少等症状。

1、补血：红豆中含有铁元素，对于缺铁性贫血的女性，在经期适量吃红豆，可以起到一定的补血作用。但需注意，红豆仅可作为食物补充营养，并不能起到治疗贫血的作用，贫血严重者，还需进行药物治疗;

2、利尿：红豆有一定的利尿作用，对于部分由于经血流失而导致轻度腹泻的女性，在非经期吃红豆，也可减轻腹泻症状。但需注意，红豆不宜在饭后立即吃，以免造成消化不良;

3、补充营养：红豆中含有维生素E、蛋白质、糖类、钙、钾、镁等多种营养成分，经期适量吃红豆可以为机体补充所需的营养物质，还可增加饱腹感，较为适宜经期食用;

4、帮助改善痛经：因为红豆具有一定的缓解痛经的作用，对于部分因为经血流通不畅导致痛经的女性，经期适量吃红豆，可在一定程度上缓解痛经;

5、其他：中医认为红豆性平，经期适量吃红豆还具有一定的消肿祛湿、美容养颜、健脾益肾等功效。

部分说法认为红豆具有调节血糖、降低胆固醇等功效，但并无临床研究证实，所以不能轻信，日常适量吃即可。