湿气重可以通过饮食调理、运动调理、生活调理的方法来改善，必要时也可以在医生的指导下通过药物治疗的方式进行除湿。

一、日常护理

1.饮食调理：患者平时可以适当吃一些具有祛湿功效的食物，比如红豆薏米粥、山药莲子羹等。同时还可以适当喝些绿茶、菊花茶等饮品，有助于促进体内水分排出。

2.运动调理：患者平时也可以根据自身情况选择合适的有氧运动来进行锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，能够有效加快身体新陈代谢的速度，在一定程度上也能够起到辅助排湿的作用。

3.生活调理：患者还要注意居住环境的温湿度适宜，并保持室内空气流通。同时也要避免长时间处于阴暗潮湿的环境中，以免加重病情。

二、药物治疗

如果患者的症状比较严重，则需要及时到医院就诊，在医生的指导下服用参苓白术散、附子理中丸、香砂六君子丸等药物进行治疗，从而达到除湿的效果。

除此之外，建议患者要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。