冬至养生补阳，要常晒后背，因为后背皮肤比较薄，容易晒伤，而且阳光中的紫外线也能帮助人体补充阳气。晒后背可以促进血液循环、提高代谢能力，有助于排出体内的毒素，对身体有一定的好处。

1、促进血液循环：冬季天气比较寒冷，容易导致身体血液循环变差，出现气血不足等症状。而常晒后背，可以增加身体的热量，促进身体血液循环，一定程度上可以防止机体出现血液循环不畅的情况;

2、提高代谢能力：由于冬季天气比较寒冷，人体代谢能力可能会随之变差，常晒后背可以提高代谢能力，使机体的代谢速度变快，防止机体出现肥胖等问题;

3、排毒：秋冬季节天气比较干燥，容易出现皮肤干燥、毛孔粗大等问题，而常晒后背可以吸收太阳中的紫外线，增加皮肤的弹性，一定程度上可以帮助排出体内毒素;

4、缓解皮肤疾病：部分人群出现皮肤疾病，与缺乏维生素或微量元素有关，比如出现鱼鳞病、痤疮等，也可能是免疫力低下导致。常晒后背可以促进血液循环，提高代谢能力，有助于改善皮肤疾病;

5、其他方面：如女性在冬至时经常晒太阳，可以帮助增强卵巢功能，提高代谢能力，一定程度上可以降低妇科疾病的发生率。

此外，在冬至养生补阳的同时，还要注意调整饮食结构，避免吃辛辣刺激性的食物，可以多吃牛肉、羊肉、韭菜等温性食物。另外，还要注意调整作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，还可以适当进行运动，如跑步、爬山等。