身上湿气重可以通过饮食调理、生活调理，必要时也可以遵医嘱进行药物治疗。建议患者及时前往医院中医内科就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。

一、饮食调理

1.薏米：具有利水渗湿的功效，可以用于改善小便不利、水肿胀满等症状，也能够起到祛除体内湿气的作用；

2.红豆：属于药食同源的食物，也是一种中药材，具有利水消肿、解毒排脓等功效，对于脾虚泄泻也有一定的辅助作用；

3.山药：味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺以及补肾涩精的功效，适当食用后可缓解脾胃虚弱引起的不适症状，并且还具有一定健脾化湿的作用；

4.冬瓜：是一种比较常见的食物，同时也具有利尿清热、生津化痰的功效，可用于改善暑热烦渴、小便不利、水肿胀满等症状，也可帮助去除体内的湿气。

二、生活调理

平时还可以通过运动的方式促进身体的血液循环，有助于排出体内的湿气。另外还要注意保持室内空气流通，避免长期处于潮湿环境中，以免加重病情。

三、药物治疗

如果采取上述方法效果不佳，则需要在医生指导下服用参苓白术散、木香顺气丸、人参健脾丸等中成药进行治疗，能够起到温阳化饮的效果，从而达到祛除体内湿气的目的。

日常生活中还需要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，也要避免过度劳累。