防治颈椎病的措施较多，主要包括改变不良生活习惯、调整颈椎姿势、功能锻炼、避免颈部外伤等。如果出现颈部疼痛、麻木等不适，建议患者及时前往医院骨科就诊，在医生的指导下明确诊断。

1、改变不良生活习惯：避免长期低头，如看电脑、手机等，或者长时间伏案工作，建议每隔30-60分钟适当活动颈椎;

2、调整颈椎姿势：不要长期保持同一个姿势，避免久坐、久站。在学习、工作中，建议每隔1个小时左右适当活动颈椎，进行伸展或者左右旋转头部等动作。另外，还可以进行颈椎操等锻炼，从而防治颈椎病;

3、功能锻炼：可以通过做颈椎操、游泳等锻炼，从而改善颈椎的曲度，纠正颈椎反弓等颈椎病变。但是应该在医生的指导下进行，比如患者取仰卧位，在颈部肌肉放松的情况下，用头顶和双足作为支撑点，将头部缓慢向后仰，保持10秒左右的时间。或者采取猫点式，将一只手放在后脑勺上，另一只手握住颈部向后拉，使头部有拉伸感。或者进行前俯后仰的动作，以锻炼颈椎的肌肉力量;

4、避免颈部外伤：如果出现颈部外伤，可能会造成颈椎韧带的增厚或者损伤、椎间盘突出等情况，进而导致颈椎病。因此，平时应尽可能避免外伤发生，尤其是进行危险性运动时，应佩戴护具，以免出现意外损伤。

此外，出现颈椎病后，需要及时在医生的指导下进行治疗。如果通过上述方式无法改善症状，则需要遵医嘱进行手术治疗。