打呼噜3年了，需要根据引起的原因进行治疗。打呼噜通常是由于肥胖、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等原因导致，建议患者及时到医院就诊，明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗。

1、肥胖：如果身体过度肥胖，可能会导致咽喉部位的脂肪堆积过多，从而影响呼吸，出现打呼噜的情况。此时可以适当减肥，如通过运动锻炼以及控制饮食的方式改善症状；

2、鼻甲肥大：可能是由于鼻炎等疾病导致鼻甲黏膜长期受到炎症刺激，使局部充血肿胀，从而引起鼻甲肥大的情况。当患者睡觉时会导致鼻腔通气不畅，从而引起打呼噜的症状。患者可以在医生指导下服用通窍鼻炎片、鼻渊通窍颗粒等药物进行治疗；

3、腺样体肥大：可能是由于腺样体反复受到细菌感染所引起，可导致腺样体组织增生，堵塞后鼻孔或咽后壁，并且会压迫咽鼓管口，导致咽鼓管阻塞，使中耳内形成负压而产生渗出物，从而引起上述症状。患者可以通过手术切除的方式进行治疗；

4、扁桃体肥大：可能是由于扁桃体炎反复发作所引起，可导致扁桃体组织增生肥大，并且会堵塞咽喉部位，影响呼吸。患者可以通过手术切除的方式进行治疗。

除此之外，在日常生活中应注意避免熬夜、酗酒等不良生活习惯。