在考试前出现紧张的情绪，可以通过深呼吸、听音乐、适当活动、及时休息等方式来缓解，还可以通过药物治疗来缓解。建议在考试前不要过度紧张，适当放松心情，以免影响第二天的考试。

1、深呼吸：可以深呼吸，在深呼吸时，要注意放松腹部，即小腹内侧的肌肉会被拉长，能够帮助缓解精神紧张的问题，可以适当缓解考试前的紧张情绪。深呼吸的具体做法是紧闭双眼，然后用鼻子缓慢地吸气，用口缓慢地将气体呼出，呼吸的速度越慢，紧张情绪就会越轻，通常可以坚持一段时间，就能看到明显的效果;

2、听音乐：在考试前听一些舒缓的音乐，有助于放松心情，改善紧张的情绪，使全身处于放松的状态;

3、适当活动：可以适当进行户外活动，如散步、跑步等，有助于缓解考前紧张的情绪，使全身处于放松的状态;

4、及时休息：在考试前1-2个小时适当休息，尽量避免睡觉，可以熬夜，睡眠时间充足有助于缓解紧张的情绪，使自己的精神状态得到改善;

5、药物治疗：如果考前过于紧张，严重影响到睡眠和休息，甚至出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，可以在医生的指导下服用具有镇静、催眠作用的药物，如安定等，此类药物副作用较小，对于考前紧张情绪有较好的缓解作用。

如果考前过于紧张，建议不要紧张，保持良好的心态，通常可以顺利完成答题，不会影响考试。在考前1个小时左右，可以适当补充一些能量，注意不要吃得太饱，以免影响睡眠。